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5 infusiones para adelgazar antes y tras Navidad

Con las Navidades a la vuelta de la esquina, pero aún con una semana de margen por delante, podemos aprovechar las jornadas anteriores a su llegada para adelgazar ese peso de más, que con probabilidad las comidas abundantes y ricas en calorías propias de estas fechas nos aportará. Del mismo modo, pasadas las Fiestas será momento de realizar una limpieza interior para depurar el organismo y liberarnos de los excesos cometidos. Para ello, además de poder hacer uso de los zumos detox que presentamos hace unos meses, contamos con una serie de efectivas infusiones aliadas para conseguir nuestro objetivo. A continuación, 5 infusiones para adelgazar antes y después de Navidad.

1. Para comenzar, la cola de caballo nos aporta no sólo un interesante efecto diurético que nos permitirá deshacernos de toxinas y excesiva acumulación de líquidos, sino que al mismo tiempo nos estará aportando silicio, sustancia de gran importancia para piel, uñas y cabello. Además de en infusión, alternativamente podemos tomarla en forma de cápsulas o comprimidos.

2. También el té verde es otra infusión a tener muy en cuenta. Estudios demuestran que, entre muchos otros beneficios, tanto ayuda en la quema de la grasa, como a la hora de conseguir aumentar la tasa metabólica. Al mismo tiempo cabe destacar su gran acción antioxidante, la cual lo convierte igualmente en interesante herramienta de cara a retrasar el envejecimiento.

3. Del mismo modo, el té rojo o pu erh, infusión milenaria de origen oriental, presenta propiedades quema grasas. Al mismo tiempo resulta útil para desintoxicar el organismo con su poder antioxidante, disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, y refuerza el sistema inmunológico.

4. Además de las anteriores infusiones, la infusión de canela nos puede resultar de gran utilidad. Según estudios realizados, la canela puede reducir los niveles de azúcar en sangre, a la vez que disminuir la resistencia del organismo a la insulina. Por otra parte, la canela reduce el apetito y acelera el metabolismo. Una forma alternativa de tomar canela sería junto con el yogur, o agregándola al muesli del desayuno con leches de arroz, almendra o avellana en caso de no tomar lácteos.

5. Finalmente, la infusión de jengibre, a la que además se puede añadir limón, tiene multitud de beneficios. Entre ellos, el jengibre es un potente quemador de grasa natural. Ayuda asimismo a mejorar las digestiones, mejora la circulación, mejora el metabolismo, y es un poderoso antiinflamatorio natural, lo cual en parte- aunque no sólo- resulta útil a la hora de alisar la zona abdominal.

¿Te animas a probarlas y combinarlas entre sí? Los beneficios están asegurados, así que merece la pena intentarlo. ¡Felices días!

Fabulosos spas de lujo para disfrutar de relajación

A lo largo de todo el mundo existen gran cantidad de fantásticos spas donde poder relajarse y disfrutar de una bien merecida escapada de relax. En esta publicación presentamos algunos fabulosos spas de lujo para disfrutar de una maravillosa relajación en diferentes lugares del mundo. La información, cortesía de Todo-Lujo.com, sitio web de referencia sobre el sector del lujo, que amablemente nos ha permitido tomar algunas de sus propuestas en este sentido para la elaboración del presente artículo.

✩  Ashford Castle, Lago Corrib, Irlanda

El Castillo Ashford, en Irlanda, englobado dentro de la cadena hotelera Red Carnation Hotels, se encuentra situado en un magnífico y sumamente hermoso escenario de 350 acres (unos 1.400.000 metros cuadrados). Tras una reciente reforma de 75 millones de euros Ashford Castle ha vuelto a consagrarse como uno de los lugares de retiro de élite favoritos en Irlanda.

Aparte de 5 salas de tratamiento, hammam, centro de fitness y sala de relajación con impresionantes vistas, su spa, decorado con gusto exquisito, ofrece a sus visitantes magníficas vistas sobre el Lago Corrib. Su amplia gama de tratamientos de lujo incluye un número de tratamientos centrados en relajación y belleza.

✩  La Reserve, Lago Ginebra, Suiza

El Lago Ginebra, también conocido como Lago Lemán, es el enclave donde se encuentra ubicado La Reserve, hotel de cinco estrellas en Suiza que ofrece tratamientos de bienestar de lujo, y ofrece a sus visitantes el poder disfrutar de varios restaurantes gourmet de reconocido prestigio internacional.

En lo referente a su spa de lujo, cuenta con 17 salas de tratamiento, hammam, sauna, zonas de relajación, área de fitness y pistas de tenis-, y ofrece, entre otros, tratamientos antiedad muy demandados por su selecta clientela. Su oferta incluye programas personalizados de amplio espectro.

✩  Lefay Resort, Lago Garda, Italia

Situado en el Parque Nacional Alto Garda, se encuentra el galardonado Lefay Resort. Dentro de un entorno idílico con fabulosas vistas sobre el Lago Garda que inspiran serenidad y relajación, este resort resulta ideal para pasar unos fabulosos días de spa.

El resort Lefay cuenta con un método de spa propio, que aúna elementos científicos occidentales con principios preventivos de la medicina tradicional china. Su amplia oferta de programas de wellness está basada en un enfoque holístico, cuyo objetivo central se enfoca hacia la restauración del bienestar psico-físico de sus visitantes, atendiendo problemas comunes como ansiedad, estrés y envejecimiento prematuro.

Sentadillas, el gran aliado para unos glúteos firmes

De cara a conseguir unos glúteos firmes, las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos que podemos llevar a cabo. Aunque cuesten, merece la pena dedicar tiempo a realizarlas, porque son verdaderamente eficaces a la hora de conseguir unas piernas más finas y unos glúteos tonificados y firmes.
 

Una de las grandes ventajas de hacer sentadillas es que con un solo movimiento hacemos trabajar una serie de músculos del cuerpo, lo cual lo convierte en ejercicio muy completo. Aunque existen muchas variantes, lo mejor y más importante al comenzar a hacerlas es aprender bien su técnica, para asentar una buena base sobre la que seguir desarrollando ejercicios de mayor dificultad y con mayor peso, y para evitar lesiones.
 

Además de aportar firmeza a nuestros glúteos, algunos de los beneficios que nos aportan las sentadillas son, entre otros:

* Aportan fuerza y firmeza a nuestras piernas;

* Ayudan a mejorar la postura, al tonificar el cinturón muscular frontal y posterior que sostienen la espalda;

* Incrementan la flexibilidad;

* Mejoran el equilibrio y la capacidad de coordinación.


Otra gran ventaja de las sentadillas es que pueden hacerse en cualquier sitio y no requieren material especial para su práctica, por lo que puedes hacerlas en casa, en el parque, en una habitación de hotel o de apartamento en vacaciones, o en cualquier otro sitio que te quede a mano. Aparte de que, con constancia, podrás conseguir resultados realmente espectaculares.
 

¿Te animas a probarlas? ¡Tú puedes, a por ellas!

10 consejos para perder peso

Con las vacaciones y días de playa por delante, es momento de ponerse manos a la obra para perder los kilitos de más acumulados a lo largo de los meses anteriores. Aunque hay que ser consciente de que los mejores resultados se consiguen llevando a cabo un trabajo de más tiempo, si por las razones que sea no te ha sido posible, todavía estás a tiempo de conseguir buenos resultados siguiendo los 10 consejos para perder peso que te proponemos a continuación.

1. Define tu lista de la compra. Para evitar tentaciones, diseña una lista de la compra sana, enfocada hacia el objetivo de perder peso y cíñete a su contenido, tanto si haces la compra en persona como si la realizas online. Una compra semanal bien organizada será un punto de partida muy útil y clave para ponerte en marcha.

2. Lleva un registro diario de lo que comes y del ejercicio que haces. Esto te ayudará a tomar conciencia de tus hábitos y a adquirir otros más saludables en caso de que lo detectes como necesario. Si caes en la tentación de comer algo que no debes, apuntarlo te ayudará a hacer algo al respecto, como sustituirlo por un alimento más sano.

3. Incorpora al menos 30 minutos de ejercicio diario. Hacer ejercicio resulta fundamental para activar el metabolismo y quemar calorías. Mantenerte activa es pues de gran importancia de cara a perder peso- sea caminando, nadando, corriendo, montando en bicicleta, o lo que tú prefieras.

4. Cuida la cantidad de sal que tomas. Además de producir retención de líquidos en un sentido amplio, el exceso de sal causa pesadez e hinchazón en las piernas.

5. Evita el alcohol y los alimentos procesados. Tanto el alcohol como los alimentos procesados son contraproducentes de cara al objetivo de perder peso, al no aportar nada útil al organismo pero sí aportar calorías vacías que se almacenan en éste en forma de grasa.

6. Eliminar los azúcares refinados. Los azúcares refinados, en la misma línea del punto anterior, sólo alejarán el logro del objetivo de perder peso, además de no aportar nada beneficioso en términos de salud.

7. Haz un uso inteligente de los carbohidratos. Los carbohidratos son neesarios para dar energía al cuerpo. Eso sí, asegúrate de no tomar más de la cuenta, y de que sean en forma integral en lo posible, a fin de que te aporten fibra, minerales y vitaminas.

8. Hidratación con agua e infusiones. La hidratación resulta fundamental para nutrir el organismo, y para liberarlo de toxinas que causan sobrepeso. Aportar suficiente agua de calidad, y tomarla también en forma de infusiones sin endulzar- puedes tomar estevia si lo deseas, aunque como norma tomar las infusiones sin endulzar será la mejor opción- ayudará a tu cuerpo a conseguir el deseado objetivo de perder esos kilitos de sobra.

9. Haz uso de zumos detox. Para liberar tu organismo de toxinas, nada mejor que incorporar algún zumo detox a tu plan de alimentación. En nuestro blog encontrarás recetas muy sanas y eficaces para depurar el organismo.

10. El cheat meal. Si has cumplido tu objetivo semanal de alimentación y entrenamiento, puedes darte un capricho, a modo de recompensa, en una comida o cena libre. Aislar ese capricho en una comida no comprometerá tu pérdida de peso de manera significativa, y a nivel mental, darte ese espacio una vez por semana si has hecho las cosas bien puede ayudarte mucho a llevar y cumplir mejor con tu plan semanal de pérdida de peso.

¡Mucho ánimo y a por ello!

Plan anticelulitis para operación bikini

Si bien la celulitis afecta a la gran mayoría de las mujeres sin importar su edad ni estado físico, no tienes por qué rendirte ante ella. Puedes hacerle frente y lucir una piel espectacular este verano. Para conseguirlo tienes que, además de armarte de paciencia, seguir con voluntad diariamente los siguientes consejos.

El primer gran consejo es tomar al menos 2 litros de agua diariamente, evitando los refrescos o bebidas azucaradas. En realidad tienes que descartar de tus menús diarios todo alimento azucarado porque se convierten rápidamente en grasa acumulada, lo cual empeora la apariencia de la celulitis. Una posible alternativa es usar estevia para endulzar tus infusiones u otras bebidas sanas que tomes. Evita también los alimentos procesados, la bollería industrial, y las 'grasas malas'.

La retención de líquido y estreñimiento suelen ser síntomas muy comunes cuando comenzamos una dieta para vernos mejor-situación que empeora la celulitis. Por lo tanto tienes que aumentar el consumo de fibra y té verde o de salvia, especialmente tras las comidas, así como disminuir el consumo de sal. De cara a la retención de líquido, te puede resultar muy útil tomar cola de caballo en infusión o cápsulas. Si por otra parte sientes que necesitas dar un empujón a tu flora intestinal, tomar un suplemento podrá resultarte de gran ayuda. En nuestro artículo sobre 'Cuidados esenciales para la belleza de la piel' (click sobre el título para ir) encontrarás la referencia de un interesante sitio web donde adquirir suplementos a buen precio, al igual que un código de descuento que podría resultarte útil. Si necesitaras asesoramiento sobre productos concretos, podemos ayudarte.

Aparte de lo anterior, ten en cuenta que la celulitis suele tener que mucho ver con acumulación de toxinas, por lo que te recomendamos realices una cura depurativa siguiendo los consejos que te ofrecemos en nuestra anterior publicación sobre zumos detox. Tanto tu salud como tu belleza te lo agradecerán- y ésta última también en cuanto a acumulación de depósitos no deseados se refiere.

Incorpora a tu día a día alimentos que contengan vitamina C y potasio para devolver la firmeza que tu piel necesita para lucir suave y tersa, así como para reparar tejidos, reducir retención de líquidos y conseguir una disminución de la inflamación.

Además de cuidar tu alimentación, dedica unos minutos diarios a hacer ejercicio y tonificar los músculos de todo tu cuerpo con caminatas o deportes suaves como natación o ciclismo. En definitiva, actividades que favorecen especialmente la circulación sanguínea. Si por tus circunstancias no puedes hacer otra actividad que caminar, procura hacerlo como mínimo 30 minutos diarios, idealmente el doble para mejores resultados.

Los masajes y los tratamientos también ayudan a disminuir la apariencia de la celulitis. Un masaje diario con guante de crin estimulará la circulación, contribuyendo a mejorar el aspecto de la piel. Por otra parte, el café es un alimento con interesantes propiedades de cara a tratar la celulitis que seguro tienes en tu hogar. A continuación te presentamos dos eficaces opciones de tratamiento que lo contienen.

Para la primera opción, prepara la siguiente mezcla y extiéndela sobre las zonas de tu piel que desees tratar al comenzar a ducharte. Conseguirás tanto exfoliar la piel como mejorar la circulación sanguínea. Necesitarás 2 tazas de café molido, 2 cucharadas de aceite de oliva y ½ taza de sal marina o azúcar. Si buscas un toque extra de untuosidad, prueba a agregar alguna cucharada de miel hasta conseguir la textura deseada.

La segunda opción consiste en mezclar café, papaya y aceite de oliva virgen hasta conseguir una pasta consistente. Aplicar a la zona con celulitis y envolver con un film plástico. Dejar actuar por unos 15 a 30 minutos para que sus propiedades sean totalmente absorbidas por la piel.

Realizando este tratamiento de 2 a 3 veces por semana lograrás liberar y eliminar toxinas, estimular la lipólisis de la grasa y mejorar la textura y aspecto de la piel, y estarás preparándote para lucir tu bikini tal como deseas este verano.