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5 infusiones para adelgazar antes y tras Navidad

Con las Navidades a la vuelta de la esquina, pero aún con una semana de margen por delante, podemos aprovechar las jornadas anteriores a su llegada para adelgazar ese peso de más, que con probabilidad las comidas abundantes y ricas en calorías propias de estas fechas nos aportará. Del mismo modo, pasadas las Fiestas será momento de realizar una limpieza interior para depurar el organismo y liberarnos de los excesos cometidos. Para ello, además de poder hacer uso de los zumos detox que presentamos hace unos meses, contamos con una serie de efectivas infusiones aliadas para conseguir nuestro objetivo. A continuación, 5 infusiones para adelgazar antes y después de Navidad.

1. Para comenzar, la cola de caballo nos aporta no sólo un interesante efecto diurético que nos permitirá deshacernos de toxinas y excesiva acumulación de líquidos, sino que al mismo tiempo nos estará aportando silicio, sustancia de gran importancia para piel, uñas y cabello. Además de en infusión, alternativamente podemos tomarla en forma de cápsulas o comprimidos.

2. También el té verde es otra infusión a tener muy en cuenta. Estudios demuestran que, entre muchos otros beneficios, tanto ayuda en la quema de la grasa, como a la hora de conseguir aumentar la tasa metabólica. Al mismo tiempo cabe destacar su gran acción antioxidante, la cual lo convierte igualmente en interesante herramienta de cara a retrasar el envejecimiento.

3. Del mismo modo, el té rojo o pu erh, infusión milenaria de origen oriental, presenta propiedades quema grasas. Al mismo tiempo resulta útil para desintoxicar el organismo con su poder antioxidante, disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, y refuerza el sistema inmunológico.

4. Además de las anteriores infusiones, la infusión de canela nos puede resultar de gran utilidad. Según estudios realizados, la canela puede reducir los niveles de azúcar en sangre, a la vez que disminuir la resistencia del organismo a la insulina. Por otra parte, la canela reduce el apetito y acelera el metabolismo. Una forma alternativa de tomar canela sería junto con el yogur, o agregándola al muesli del desayuno con leches de arroz, almendra o avellana en caso de no tomar lácteos.

5. Finalmente, la infusión de jengibre, a la que además se puede añadir limón, tiene multitud de beneficios. Entre ellos, el jengibre es un potente quemador de grasa natural. Ayuda asimismo a mejorar las digestiones, mejora la circulación, mejora el metabolismo, y es un poderoso antiinflamatorio natural, lo cual en parte- aunque no sólo- resulta útil a la hora de alisar la zona abdominal.

¿Te animas a probarlas y combinarlas entre sí? Los beneficios están asegurados, así que merece la pena intentarlo. ¡Felices días!

10 consejos para perder peso

Con las vacaciones y días de playa por delante, es momento de ponerse manos a la obra para perder los kilitos de más acumulados a lo largo de los meses anteriores. Aunque hay que ser consciente de que los mejores resultados se consiguen llevando a cabo un trabajo de más tiempo, si por las razones que sea no te ha sido posible, todavía estás a tiempo de conseguir buenos resultados siguiendo los 10 consejos para perder peso que te proponemos a continuación.

1. Define tu lista de la compra. Para evitar tentaciones, diseña una lista de la compra sana, enfocada hacia el objetivo de perder peso y cíñete a su contenido, tanto si haces la compra en persona como si la realizas online. Una compra semanal bien organizada será un punto de partida muy útil y clave para ponerte en marcha.

2. Lleva un registro diario de lo que comes y del ejercicio que haces. Esto te ayudará a tomar conciencia de tus hábitos y a adquirir otros más saludables en caso de que lo detectes como necesario. Si caes en la tentación de comer algo que no debes, apuntarlo te ayudará a hacer algo al respecto, como sustituirlo por un alimento más sano.

3. Incorpora al menos 30 minutos de ejercicio diario. Hacer ejercicio resulta fundamental para activar el metabolismo y quemar calorías. Mantenerte activa es pues de gran importancia de cara a perder peso- sea caminando, nadando, corriendo, montando en bicicleta, o lo que tú prefieras.

4. Cuida la cantidad de sal que tomas. Además de producir retención de líquidos en un sentido amplio, el exceso de sal causa pesadez e hinchazón en las piernas.

5. Evita el alcohol y los alimentos procesados. Tanto el alcohol como los alimentos procesados son contraproducentes de cara al objetivo de perder peso, al no aportar nada útil al organismo pero sí aportar calorías vacías que se almacenan en éste en forma de grasa.

6. Eliminar los azúcares refinados. Los azúcares refinados, en la misma línea del punto anterior, sólo alejarán el logro del objetivo de perder peso, además de no aportar nada beneficioso en términos de salud.

7. Haz un uso inteligente de los carbohidratos. Los carbohidratos son neesarios para dar energía al cuerpo. Eso sí, asegúrate de no tomar más de la cuenta, y de que sean en forma integral en lo posible, a fin de que te aporten fibra, minerales y vitaminas.

8. Hidratación con agua e infusiones. La hidratación resulta fundamental para nutrir el organismo, y para liberarlo de toxinas que causan sobrepeso. Aportar suficiente agua de calidad, y tomarla también en forma de infusiones sin endulzar- puedes tomar estevia si lo deseas, aunque como norma tomar las infusiones sin endulzar será la mejor opción- ayudará a tu cuerpo a conseguir el deseado objetivo de perder esos kilitos de sobra.

9. Haz uso de zumos detox. Para liberar tu organismo de toxinas, nada mejor que incorporar algún zumo detox a tu plan de alimentación. En nuestro blog encontrarás recetas muy sanas y eficaces para depurar el organismo.

10. El cheat meal. Si has cumplido tu objetivo semanal de alimentación y entrenamiento, puedes darte un capricho, a modo de recompensa, en una comida o cena libre. Aislar ese capricho en una comida no comprometerá tu pérdida de peso de manera significativa, y a nivel mental, darte ese espacio una vez por semana si has hecho las cosas bien puede ayudarte mucho a llevar y cumplir mejor con tu plan semanal de pérdida de peso.

¡Mucho ánimo y a por ello!